La dopamina, descubierta en 1957, es uno de los aproximadamente 20 neurotransmisores principales, los cuales son sustancias químicas que  transportan mensajes urgentes entre las neuronas, los nervios y otras células del cuerpo. Estos neurotransmisores aseguran que nuestros corazones continúen latiendo, nuestros pulmones sigan respirando y, en el caso de la dopamina, sepamos tomar un vaso de agua cuando tengamos sed, o intentar procrear para que nuestros genes puedan sobrevivir a nuestra muerte.

 

En la década de 1980 después de una serie de experimentos en ratas por Wolfram Schultz,  profesor de neurociencia en la Universidad de Cambridge, demostró que en el cerebro medio, la producción de dopamina se relaciona con la recompensa que recibimos por una acción. La dopamina, al parecer, tiene que ver con el deseo, la ambición, la adicción y el deseo sexual.

 

La dopamina nos inspira a tomar medidas para satisfacer nuestras necesidades y deseos. Se libera dopamina en la corteza orbitofrontal, la misma sección activada cuando a los adictos a la cocaína se les muestran una bolsa de la droga,  o a los adictos a la comida, cuando se les mostraron fotos de sus comidas favoritas.

 

En ninguna parte se habla de la dopamina de manera rutinaria o de modo casual,  como en Silicon Valley, donde es aclamada como el ingrediente secreto que hace que una aplicación, juego o plataforma social sea “adictiva”: o en otras palabras “potencialmente rentable”.

 

 

La dopamina además de su función central en el aprendizaje, a través de la identificación del grado en que una recompensa difiere de las expectativas, la dopamina también es vital para el control del movimiento y desempeña un papel en la memoria, la atención, el estado de ánimo, la cognición y el sueño.

 

 

La capacidad de la llamada “tecnología persuasiva”  (persuasive programming) para influir en el comportamiento, recientemente se acaba de entender, pero el poder del sistema de dopamina para alterar los hábitos ya es familiar para los drogadictos y los fumadores. Cada droga que crea hábito, desde anfetaminas a la cocaína, desde nicotina a alcohol, afecta el sistema de dopamina al dispersar muchas veces más dopamina de lo normal. El uso de estas drogas sobrepasa las vías neuronales que conectan el circuito de recompensa con la corteza prefrontal, lo que ayuda a las personas a controlar los impulsos. Cuanto más use un adicto un medicamento, más difícil será detenerlo.

 

“Estas recompensas anormalmente grandes no se filtran van directamente al cerebro y estimulan demasiado, lo que puede generar adicción”. “Cuando eso sucede, perdemos nuestra fuerza de voluntad. La evolución no ha preparado nuestros cerebros para estas drogas, por lo que se sienten abrumados y confundidos. Estamos abusando de un sistema útil y necesario. No deberíamos hacerlo, aunque podamos “. El poder de la dopamina para afectar negativamente una vida se puede ver vívidamente en los efectos de algunos medicamentos para el Parkinson, que al inundar el cerebro con dopamina, se han mostrado cercanos al 10% de pacientes en adictos a juegos de azar .

 

Estamos viviendo en un mundo en el que se une la tecnología con la psicología, con el objetivo de generar desarrollos, dispositivos, interfaces, etc. que tratan de cambiar actitudes o comportamientos de las personas para conseguir que éstas hagan lo que nosotros queremos que hagan.

 

Pero la idea detrás de la teoría  del comportamiento, es que podemos cambiar el comportamiento de otros no a través de las drogas o golpearlos en la cabeza, sino al ponerlos en situaciones particulares, lo cual está siendo controvertido. Le estamos diciendo a otras personas lo que es bueno para ellos, aunque conlleva riesgos. Capacitar a las personas a través de los sistemas para liberar dopamina para ciertas acciones, podría incluso causar situaciones en las que las personas no puedan alejarse del sistema.

 

La empresa Boundless (Sin Limites) ofrecen servicios, basados en inteligencia artificial,  orientados a lograr que apps, interfaces de usuario, juegos electrónicos, entre otros, se vuelvan hábitos entre las personas expuestas. A manera promocional en dicho sitio, en su página de inicio, se afirma: Los ingresos y la viralidad dependen del compromiso y la retención.  Convertirse en el hábito de un usuario es necesario para la supervivencia de una aplicación. Afortunadamente, los hábitos son programables:  hacemos lo que se nos refuerza. Lo que nos deleita Conseguir un refuerzo correcto no es suerte, es ciencia: Neurociencia, específicamente.

 

 

 

EL COMPORTAMIENTO HUMANO

ES PROGRAMABLE

 

En un artículo de 2017 titulado “¿Qué tan mala es la tecnología?” , El columnista del New York Times David Brooks escribió: “Las empresas tecnológicas comprenden que causa las oleadas de dopamina en el cerebro y unena  sus productos con ‘técnicas de secuestro’ que nos atraen y desarrollan la mayoría de los sitios de redes sociales para crear recompensas cronometradas, una técnica largamente empleada por los creadores de máquinas tragamonedas en los casinos. Basada en el trabajo del psicólogo estadounidense BF Skinner, quien encontró que la forma más sólida de reforzar un comportamiento aprendido en ratas es recompensarlo en un horario aleatorio. “Cuando un jugador se siente favorecido por la suerte, se libera la dopamina”, dice Natasha Schüll, profesora de la Universidad de Nueva York y autora de Adicción por diseño: Machine Gambling in Las Vegas . Este es el secreto del éxito que define la era de Facebook: revisamos compulsivamente el sitio porque nunca sabemos cuándo puede sonar la deliciosa afirmación social.

 

Por Mario I. García S. de Gestión Digital

 

Cuando se trata de administrar proyectos de software para hacerlo hay una gran  cantidad de opciones respaldada por un montón de opiniones. Unas sugieren “hazlo de esta manera”, otros irrumpen “esta es la única manera de hacerlo”, y el resto simplemente exclaman “no, lo administren para nada, solo sigan adelante”. En realidad, todas esas sugerencias tienen algo de cierto. Pero lo importante es encontrar lo que es correcto para tus necesidades, tu equipo, para tu empresa y  sobre todo para tus clientes.

 

En una época  la administración de proyectos de software se hacía bajo uno de estos tres enfoques: 1) A través de los marcos pesados ​​que  permiten tomar decisiones sobre cómo ejecutar y entregar, mientras que ofrece una estructura para mantener el control y la dirección. 2) Metodologías secuenciales prescriptivas como cascada (Waterfall) que obligan a planificar proyectos largos, comprender y cumplir con todos sus requisitos, diseñar sistemas complejos, con muchos códigos y luego probar antes de que el cliente lo vea por primera vez. Y 3) Los ciclos de vida de desarrollo de software ( SDLC ) menos preceptivos pero iterativos, que fomentan la creación rápida de prototipos o sistemas más grandes para ser diseñados, concluidos y entregados en pasos incrementales, uno después del otro. Los  tres enfoques por una razón u otra insuficientes, por lo que surge Ágil.

Surgimiento del Desarrollo de Software Ágil

El desarrollo de software ágil y la gestión de proyectos Ágil nacieron por las insuficiencias de la cascada y la insuficiencia de los beneficios de los enfoques iterativos para la entrega de software. Ha sido evolutivo podemos encontrar sus orígenes en la década de los  1950, después en la forma de pensar en los años 70s, su madura en los 90 y se adopta al inicio del nuevo milenio. En efecto en 2001, un grupo de profesionales y expertos en la materia creó el manifiesto ágil , que define 4 valores y 12 principios rectores que buscan fortalecer el espíritu del desarrollo de software ágil y sobre todo estimular su evolución,  y por supuesto que ha evolucionado.

Ahora bien, simplemente llamar a algo ágil no es necesariamente cierto. La palabra, incluso en un contexto de software, significa diferentes cosas para diferentes personas u organizaciones. Hay muchas facetas, definiciones, implementaciones e interpretaciones. Cada equipo que se decide por  ágil tiende a intentar darle su propia interpretación!!!!

 

Entonces qué? Entendamos que el desarrollo de software ágil y la gestión de proyectos son un conjunto de conductas, marcos, técnicas y conceptos relacionados  entre sí que favorecen esencialmente la entrega del software como un trabajo correcto, tan pronto como sea posible y lo más realista posible.

Agile, tal como se aplica al desarrollo de software y a la administración de proyectos, son cosas distintas. En pocas palabras, el desarrollo de software ágil se encarga de desarrollar softwares grandes en un negocio como parte del proceso habitual o en el contexto de un proyecto. La gestión ágil de proyectos, por otro lado, se ocupa de la dirección y el control indispensables para desarrollar proyectos complejos, incluido, entre otros, el software.

Hay a nuestra disposición varios métodos de desarrollo de software Agile, como Scrum , Kanban , XP y Lean Software Development. De forma aislada, estos paradigmas ágiles no abordan el ciclo de vida completo de la gestión de proyectos que se requiere en proyectos complejos, como la dirección, los recursos, la gestión financiera de riesgos explícita y muchos otros conceptos importantes de gestión de proyectos. Para estos, es  bueno considerar PMI Agile o PRINCE2 Agile, piénselo como “Agilidad dirigida”.

 

¿Por qué Agile?

En primer lugar: El futuro de la gestión de proyectos de TI dependen de una mayor agilidad.

 

El Manifiesto para el Desarrollo Ágil de Software podría haber sido escrito únicamente para el desarrollo de software, pero sabemos  que ágil se basaba en el liderazgo y otros principios que pueden aplicarse a cualquier tipo de proyecto.

 

La adopción de ágil permite responder a los requisitos cambiantes o nuevos. Permite a los equipos de desarrollo ser expertos y tomar decisiones respaldadas por un negocio comprometido, confiable e informado. Le permite entregar a los clientes lo que realmente quieren. En última instancia, le permite a usted y a su organización controlar la entrega de un software valioso de alta calidad que satisfaga las necesidades y expectativas de los clientes, al mismo tiempo que obtiene el retorno de su inversión lo antes posible. Agile crea valor.

 

Para concluir si se desea ser Ágil es básico empezar por responder a estas  preguntas las cuales se pueden responder a través del sitio https://www.projectmanagement.com/ es el sitio  oficial de Project Management Institute (PMI).

 

¿Cómo desarrollo una mentalidad ágil?

¿Cuáles son los desafíos y los beneficios de Agile?

¿En qué se diferencia Agile de las prácticas tradicionales de PM?

¿Cuál es el papel del PM en Agile?

Suerte

 

Por José Gómez de Gestión Digital

En el evento organizado por Alestra “Alestra Now Business Technology  SummIT 2018”,  el pasado 22 de febrero, el tema de la conferencista invitada en esta ocasión fue “Era KnowMad: Desafíos de la transformación Digital¨  impartida por Raquel Roca. ¿Qué es KnowMad? En honor a la justicia y para comprender mejor el concepto, para que las organizaciones obtengan más beneficios del mismo, necesitamos remontarnos a algunas décadas atrás, pero antes veamos  qué significa el concepto y quien lo creo. El término es un una combinación semántica y auditiva de las palabras en inglés Know (Conocimiento) y Nomad (Nómada), Knowmad. Significa “Nómada del Conocimiento”. El término lo creo John W. Moravec  lo explica muy bien es su artículo: Repensando el desarrollo del capital humano en la sociedad Knowmad”, en el que centra este cambio en tres marcos o etapas: El paso de la Sociedad 1.0 (Revolución industrial) a la 2.0 (Siglo XX) y a  la actual 3.0, la de los trabajadores basados en el conocimiento.

Puede parecer el término, a simple vista, que es un concepto novedoso, en realidad, es una figura que siempre ha existido en mayor o menor medida. El padre de la administración y de la esencia de la mercadotecnia Peter Drucker,  describe la figura del trabajador del conocimiento en los años 70, y predijo sería el trabajador más apreciado de las empresas en el siglo XXI. En efecto, Drucker se refería al tipo de trabajador que trabaja en base a su conocimiento, un conocimiento que inspira y  que mejora a las organizaciones, porque aporta valor a las mismas,  en palabras de Drucker  “La gente es el principal activo de una organización”.

 

¿Qué hay entonces de novedoso en el concepto Knowmad De acuerdo a Moravec etapa 3.0? Más que novedoso el concepto tiene valor porque nos enfrenta a una realidad, en la que estamos inmersos, Knowmad no es el futuro, es el presente. Un presente que impulsa la innovación como la impulsaba Drucker,  y como algo esencial. Se trata del trabajador en base al conocimiento de Drucker, pero ahora en un mundo digital, cada vez más conectado por Internet,  por la Web, por  la Nube, y la digitalización de los procesos. Es un trabajador que no tiene fronteras, y todo lo que eso implica, desde poder trabajar en su casa, sin que con ello se merme su productividad, como empleado formal de una organización, o como freelancer, con clientes en cualquier parte. Los knowmads son los trabajadores del conocimiento del siglo XXI,  los cuales son un verdadero activo para las compañías. Son capaces de sacar rendimientos a sus conocimiento que portan creativa, técnica y emocionalmente. No es casualidad que hoy día, los trabajadores freelance relacionados con el entorno digital están más solicitados que nunca.

 

Hoy las empresas externalizan (Outsoursing) servicios que dejan en manos de profesionales del conocimiento, que saben que harán un buen trabajo y con los que, además, van a reducir gastos.

 

La globalización, la digitalización y la democratización del saber y la hiperconectividad moldean y permiten el desarrollo de El knowmad, y él por su parte piensa: “Puedo trabajar desde cualquier lugar del mundo con una conexión a Internet, y ser libre”. Ellos son creativos, flexibles y muy digitales, esa es  su esencia.

Los knowmads y el marketing digital

 

En esta sociedad actual, algunas personas y empresas ya trabajan así y otras se están adaptando, no es raro encontrar a trabajadores de diferentes disciplinas conversando, y no necesitan un espacio físico, sólo estar conectados. Y la mercadotecnia digital es el marco de referencia para todos.

 

Si en el año 2020 de verdad el 90% de la población mundial estará conectada a Internet (Como lo asegura Google), el índice de empleabilidad de este tipo de trabajador se disparará,  y sobre todo en lo referente al marketing online.

Quienes mejor se adaptarán al nuevo entorno laboral, empleados y empleadores, serán aquellos que adopten lo más pronto posible una forma de pensar “Knowmad”, y actúen en consecuencia, y la esencia de ese pensamiento  es la innovación, la  creatividad, la competencia digital, la autogestión y la flexibilidad.

 

Del artículo del New York Time:  

Por:  DAVID DeSTENO DEC. 29, 2017

 

Traducción y síntesis por Mauricio Morales de Gestión Digital  

 

La víspera de Año Nuevo es un momento para establecer objetivos o propósitos: Comer mejor, ahorrar más dinero, trabajar más, beber menos, etc.etec. Es el día 1 en el camino hacia un “nuevo tú”. Pero este camino, como todos sabemos, es difícil de seguir. Los humanos son notoriamente malos para resistir la tentación, especialmente (como lo confirma la investigación) si estamos ocupados, cansados ​​o estresados. Para el 8 de enero, aproximadamente el 25 por ciento de las resoluciones han quedado en el camino. Y para cuando finaliza el año, menos del 10 por ciento se ha mantenido por completo.

 

Desafortunadamente, el problema de los propósitos de Año Nuevo es, en cierto modo, el problema de la vida misma. Nuestra tendencia a ser miopes – valorar los placeres del presente más que las satisfacciones del futuro – tiene un costo considerable. Seguramente ya habrás oído hablar de los famosos experimentos de malvaviscos del psicólogo Walter Mischel, en los que a los niños que podrían resistir la tentación de comer inmediatamente un dulce serían recompensados ​​con un segundo dulce unos 15 minutos más tarde. El profesor Mischel descubrió que aquellos que podían esperar, aquellos que tenían autocontrol, también fueron los que tuvieron un mejor éxito académico y profesional años más tarde.

 

Desde entonces,  estudio tras estudio ha vinculado el autocontrol con el logro en una amplia gama de áreas, que incluyen finanzas personales, alimentación y ejercicio saludables y rendimiento laboral. En pocas palabras, aquellos que pueden perseverar hacia sus metas a largo plazo frente a la tentación de hacer lo contrario, aquellos que tienen “agallas”, están mejor posicionados para el éxito.

 

Todo lo que he dicho hasta ahora me suena familiar, es porque en los últimos 30 años, en respuesta a estos hallazgos, surgió algo así como una industria artesanal para decirnos cómo aumentar nuestro autocontrol. Si examinas detenidamente los libros de las listas de los libros más vendidos, encontrarás variaciones sobre un tema: La mejor forma de aumentar el autocontrol es usar nuestra fuerza de voluntad (Y las capacidades mentales relacionadas, como la función ejecutiva, esa parte de la mente que dirige la planificación y el razonamiento) para ignorar o suprimir nuestro anhelo de placer inmediato.

 

Pero después de algunas décadas de usar esta información, no parece haber cambiado mucho. Todavía gastamos demasiado en compras impulsivas en lugar de ahorrar para la jubilación, y seguimos satisfaciendo a nuestros antojos en lugar de comer saludablemente. ¿Por qué?

 

La respuesta, sostengo, es que esta visión de autocontrol es incorrecta. Al elegir confiar en el análisis racional y la fuerza de voluntad para cumplir nuestros objetivos, nos estamos perjudicando. Estamos usando herramientas que no solo son débiles; también son potencialmente dañinas. Si al usar la fuerza de voluntad para mantener tu nariz en la piedra de afilar se siente como una lucha, eso es porque lo es. Tu mente está luchando contra sí misma. Está tratando de convencer, engatusar y, si eso falla, reprimir un deseo de placer inmediato. Dada la importancia del autocontrol para el éxito, parece como si la evolución debería habernos proporcionado una herramienta que fuera menos insoportable de usar.

 

Yo creo que sí nos la ha dado; solo que la estamos ignorando. Esa herramienta son nuestras emociones sociales. Estas son las emociones, cosas como la gratitud y la compasión, que respaldan los aspectos positivos de la vida social. Durante años he estado estudiando los efectos de estas emociones en la toma de decisiones y el comportamiento, y he descubierto que a diferencia de la razón y la fuerza de voluntad, naturalmente nos inclinan a ser pacientes y perseverar. Cuando experimentas estas emociones, el autocontrol ya no es una batalla, ya que funcionan no aplastando nuestros deseos de placer en el momento, sino aumentando cuánto valoramos el futuro.

 

A menudo pensamos en la superación personal y en la búsqueda de nuestros objetivos en términos de refuerzo y autoflagelación: Lo haré mejor, me esforzaré mucho, me desperté más temprano… Pero no necesita ser así, y no debería: Con autocontrol no se trata de sentirse miserable.

 

La investigación sobre el autocontrol muestra que la fuerza de voluntad, con todos sus beneficios, disminuye con el tiempo. A medida que tratamos de hacernos estudiar, trabajar, hacer ejercicio o ahorrar dinero, el esfuerzo mental para mantenerse enfocado y motivado aumenta hasta que parece demasiado difícil de soportar.

 

Peor aún, ejercer fuerza de voluntad puede tener un costo psicológico y físico. Como ha demostrado el reciente trabajo del psicólogo de la Universidad de Northwestern, Greg Miller, estar dispuesto a ser “rudo” puede ser bastante estresante. Al estudiar a unos 300 adolescentes de entornos social y económicamente desfavorecidos, el profesor Miller descubrió que aquellos que eran mejores para usar el autocontrol tenían más éxito cuando se trataba de resistir las tentaciones, pero a costa de su salud. Sus cuerpos sufrieron no solo por el aumento de las respuestas al estrés, sino también por el envejecimiento prematuro de sus células inmunes.

 

En niveles moderados, la tendencia a buscar el logro a través de la fuerza de voluntad y el análisis racional puede ser una bendición. Pero a niveles más altos, es un perjuicio para el bienestar, especialmente si fallas. Cuando las personas que están sumamente enfocadas y dedicadas al uso de la fuerza de voluntad para alcanzar sus objetivos se quedan cortas, informan un golpe para su bienestar que es 120 por ciento mayor que el reportado por aquellos que siguen un camino menos austero y estresante.

 

Desde una perspectiva evolutiva, el hecho de que el ejercicio de la fuerza de voluntad no sea natural para nosotros tiene mucho sentido. Durante milenios, lo que condujo al éxito no fue la capacidad de estudiar para los exámenes, ahorrar para la jubilación, ir al gimnasio o esperar un segundo malvavisco. Durante la mayor parte de nuestra historia evolutiva, ninguno de estos objetivos auto-enfocados importaba o incluso existía. Es mucho más probable que lo que llevó al éxito fueron fuertes vínculos sociales, relaciones que alentarían a las personas a cooperar y prestar apoyo mutuo, lo que ayudó a garantizar que sus sacrificios se devolvieran una y otra vez cuando se requiriera en el futuro.

 

Pero para establecer y mantener relaciones, la gente debería haber sido justa, honesta, generosa, diligente y leal. Tendrían que haber sido percibidos como buenos socios. En otras palabras, tendrían que haberse comportado moralmente.

 

Lo que subyace a estos rasgos morales es la capacidad de poner algo más por encima de sus propios deseos e intereses inmediatos: Ejercer autocontrol. Trabajar duro para mantener el acuerdo o ayudar a otra persona dando tiempo, dinero, comida o un hombro para llorar requiere una buena disposición para sacrificar algunos recursos en el momento. A cambio, cosechas los beneficios de esas relaciones fuertes en el futuro.

 

Cuando se trata de hacer tales sacrificios a corto plazo, la mayoría de nosotros no confiamos en un análisis frío y racional de los costos y beneficios. Normalmente no calculamos qué se puede ganar ayudando a alguien más. Simplemente sentimos que deberíamos. Son nuestras emociones -específicamente, la gratitud, la compasión y un auténtico sentido de orgullo (no arrogancia) – las que nos impulsan a comportarnos de manera que muestren autocontrol.

 

Estoy seguro de que no estoy solo al decir que he movido más sofás y he dedicado más tiempo a hacer regalos para mis amigos de lo que creí posible cuando sentí gratitud hacia ellos y quise mostrar mi agradecimiento. O que he trabajado más y más duro en tareas difíciles cuando quería sentirme orgulloso de mis habilidades y contribuciones a un equipo. O que he dado más apoyo a las personas cuando se sentí movido por la compasión para hacerlo.

 

Más de una década de investigación respalda esta imagen. Los estudios de mi laboratorio, por ejemplo, muestran que la gratitud aumenta directamente el autocontrol. En una versión de la prueba de malvavisco adaptada para adultos, pedimos a la gente que se tomara unos minutos para recordar un evento que los hizo sentir agradecidos, neutrales o felices. Luego, les pedimos que respondan una serie de preguntas del formulario “¿Prefiere tener $ X ahora o $ Y en Z días?” Con Y siempre siendo más grande que X, y Z variando de semanas a meses. A partir de estas preguntas, podríamos calcular cuánto descontaron las personas el valor del futuro.

 

Los que se sentían neutrales o felices eran bastante impacientes. Estaban dispuestos a renunciar a recibir $ 100 en un año si les diéramos $ 18 hoy. Los que sentían gratitud, sin embargo, mostraron casi el doble del autocontrol. Requirieron al menos $ 30 para renunciar a la recompensa posterior. En una línea similar, seguimos a las personas durante tres semanas, midiendo sus niveles de gratitud diaria, y encontramos el mismo impulso para el autocontrol. Nuestra investigación también muestra que cuando hacemos que las personas se sientan agradecidas, pasan más tiempo ayudando a cualquiera que pida ayuda, tomarán decisiones financieras que beneficien a los socios por igual (en lugar de aquellas que permiten ganancias a expensas de un compañero), y Mostraré lealtad a aquellos que los han ayudado incluso a costa de ellos mismos.

 

Lo que mi laboratorio, y otros, encontraron cuando miramos el orgullo fue similar. Hacer que la gente se sienta orgullosa, no arrogante, pero orgullosa de las habilidades que tiene, los hace más dispuestos a esperar recompensas futuras y más dispuestos a asumir roles de liderazgo en grupos y trabajar más tiempo y más difícil para ayudar a un equipo a resolver un problema difícil. Del mismo modo, cuando hacemos que las personas sientan compasión, se harán cargo de las cargas de los demás, dedicando más tiempo y esfuerzo para ayudar a otros a salir de las dificultades y aliviar su angustia.

 

Lo que estos hallazgos muestran es que el orgullo, la gratitud y la compasión, ya sea que nos demos cuenta conscientemente o no, reducen la tendencia de la mente humana a descontar el valor del futuro. Al hacerlo, nos empujan no solo a cooperar con otras personas sino también a ayudar a nuestro yo futuro. Se ha demostrado que sentir orgullo o compasión aumenta la perseverancia en tareas difíciles en más del 30 por ciento. Del mismo modo, la gratitud y la compasión se han relacionado con un mejor rendimiento académico, una mayor disposición para hacer ejercicio y comer de manera saludable, y menores niveles de consumismo, impulsividad y consumo de tabaco y alcohol.

 

Si el uso de la fuerza de voluntad causa estrés, el uso de estas emociones realmente cura: Reducen la frecuencia cardíaca, disminuyen la presión arterial y reducen los sentimientos de ansiedad y depresión. Al hacer que valoremos más el futuro, facilitan el camino a la paciencia y la perseverancia.

Quizás lo más importante es que, si bien estas emociones potencian el autocontrol, también combaten otro problema de la vida moderna: La soledad. De 1985 a 2004, el porcentaje de personas que informaron tener al menos un amigo en quien podían confiar y con quienes podían discutir asuntos importantes disminuyó al 57 por ciento del 80 por ciento. Hoy, más de la mitad de todos los estadounidenses informan sentirse solos, especialmente en sus vidas profesionales. Pero un estudio tras otro ha demostrado que aquellos que son vistos como agradecidos, cálidos y con una confianza justificable atraen a otros hacia ellos. Debido a que estas emociones automáticamente nos hacen menos egoístas, nos ayudan a asegurarnos de que podamos formar relaciones con personas que estarán allí para apoyarnos cuando lo necesitemos.

 

Cultivar las emociones sociales maximiza tanto nuestras “virtudes currículum vitae” (Aquellas que subyacen al éxito profesional) como nuestras “virtudes elogiosas” (Aquellas por las cuales queremos ser recordados). Al dar un empujón a la mente para que sean más pacientes y desinteresados, benefician a todos a quienes impactan nuestras decisiones, incluidos nuestros futuros yoes. En resumen, nos dan no solo agallas sino también gracia.

 

Entonces, a medida que comience 2018, tómate más tiempo para cultivar estas emociones. Reflexiona sobre lo que estás agradecido de haber recibido. Permite que tu mente se ponga en el lugar de los necesitados y sienta por ellos. Enorgullécete de los pequeños logros en el camino hacia tus objetivos. Hacerlo ayudará a garantizar que cada futura Nochevieja tenga más para celebrar que lamentar.

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